Ирина
Ответ для Таисии: Посчитать средний ккал своего дневника, допустим получилось 900. каждую неделю добавлять +100, если вес растёт, уходить на предыдущий калораж, скинули набранное, пробуем не 100, а +50 И вы почувствуете что для Вас идеальный калораж — когда вес не идёт вниз и не растёт (максимум для мужчин 2000!!!) У женщин всегда ниже. Вот и весь секрет выхода
