Наталия 

Выход (на буквальную точность не претендую, ну уж как поняла, так и записала, кто увидит неточности, пожалуйста, поправьте, буду благодарна, поскольку мне это тоже предстоит).
Подсчитать среднесуточный колораж за все месяцы вашей программы «постройнения». Питаться в соответствии с ним неделю. Если вес держится, не след. неделю прибавить ещё 100 ккал.Если вдруг вес пошёл вверх, вместо 100 прибавляем к среднесуточному 70. Не прибавляется — опять пробуем прибавить100, прибавляется — к среднесуточному вместо 70 прибавляем 50 и т.д. Таким образом определяем индивидуальный колораж для поддержания своего веса. На этот период условно запрещённые продукты разрешаются строго в пределах колоража.Рацион должен состоять на 60-70% из белков, и на 30-40% из овощей и фруктов. Вот тут у меня пробел:сколько ж можно углеводов, чтобы не испортить достигнутый результат и каких? Для себя решила, что , наверное, то, что условно запрещено можно очень ограниченно, короче, иногда, а лучше вообще не надо, но тогда получить можно эффект запретного плода.